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阜阳高血压糖尿病治疗中心分享如何预防和控制高血压?

作者:高血压糖尿病治疗中心​来源:阜阳高血压糖尿病治疗中心​

如何预防和控制高血压,首先要了解高血压,血压为什么会升高!

血压就是流动的血液对血管侧壁的压强。

敲黑板啦!是压强,可不是压力呦,血压是血管在单位面积上受到的压力。

血压升高都受那些因素影响呢?

血容量

我们把人体血管里血液的总量叫做血容量,血容量加大了,血压就会升高!

心功能

心脏就像个泵,心肌越发达的心脏,泵的血就越多,血压自然就会升高。

血管弹性

血管收缩自如,弹性杠杠的,血压高了,我就变粗一点,再高了,我再变粗一点。

血管一变粗,能够接触血液的面积可就增大了,相同的压力,接触的面积变大了,压强可不就低了!

血管的弹性本身就是调节血压最好的因素,弹性差的血管可就糟糕了,压力增大了,接触面却没法儿增大,只能硬扛。

外周小动脉

血管就相当于人体物资的一个运输管道,从心脏出来,经过主动脉、大动脉、中动脉、小动脉、毛细血管等等,到达身体各处。

医学上把那些管子比较细、又比较偏远的小动脉,称为外周小动脉。

如果这些外周小动脉比较窄、弹性又比较差,那么血液想通过,就没那么顺畅啦。

大量的血液只能滞留在血管里等着通行,这一滞留可好,大动脉,甚至主动脉的血液就增多了,血压也就飙高了。

全身小动脉硬化、管腔狭窄,是原发性高血压的一个主流发病原因。

高血压控制

高血压是一种慢性病,和生活习惯密切相关,要想远离高血压,得从生活里找玄机。

少盐饮食

吃的盐多,血液里的盐含量就多,势必会锁住更多的水;水多了,血容量增加,直接导致血压升高。

要想血压不上去,盐就必须得下来。

科学家说坚持每天摄入食盐少于6g,收缩压,也就是高压平均可以下降2-8mmHg!

减重

高血压对胖子有着深深的恶意,身体的脂肪过多,尤其是身体的内脏脂肪过多,这会引起身体各个器官负荷过重的问题,长期下去就会导致高血压的问题。

体重每减少5-10KG,高压可下降5-20mmHg呢!管住嘴,迈开腿,为了降血压,减肥吧!

多运动

运动也是预防高血压的好方法。

运动加速血液循环,血管收缩扩张的幅度会加大。长期保持运动习惯,会增加血管的弹性。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动,能使高压下降4-9mmHg。

戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质,它们能对血管造成损伤。

血管变得又窄又硬,血压也就跟着升高啦!

酒精能让心脏嗨起来,心脏一兴奋,泵出来的血量增加了,血压也就飙高啦!

远离高血压,从掐灭烟头、放下酒杯开始!

规律起居、良好心态

熬夜、紧张、暴躁,都能使体内的激素分泌增多,导致血管收缩、血压升高。

为了健康,不做猫头鹰;为了血压,淡定一点!

再说说遗传的事。

研究表明,双亲血压正常,子女患高血压的几率是3%;双亲均为高血压,其子女患高血压的几率是45%。

高血压有明显的遗传倾向。有高血压家族病史的盆友们,监测血压早预防,规律生活更重要哦~!

阜阳高血压糖尿病治疗中心分享如何预防和控制高血压?今天安徽弘展科技就和大家一起分享到这里,对于正在寻求健康之路的朋友们,希望能够帮到你们,想要了解更多健康信息,请关注我们安徽弘展网络科技,也可以直接联系我们的在线客服了解更多。

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